"Ich wusste, dass ich etwas ändern musste. Aber jedes Mal, wenn ich versuchte, eine Entscheidung zu treffen – ob ich im Job bleiben sollte, ob meine Beziehung noch zu retten war –, fühlte ich mich wie gelähmt. Die Angst, das Falsche zu tun, war größer als der Mut, irgendetwas zu tun."Kommt dir das bekannt vor? Du merkst: So wie bisher geht es nicht weiter. Aber du weißt auch nicht, wie es anders gehen soll."

• Du grübelst nachts über deine Beziehung – bleiben, verändern oder gehen?
• Im Job fühlst du dich fremd, aber der Gedanke an Veränderung macht Angst
• Du weißt genau, was dir guttun würde (Sport, Grenzen setzen, Zeit für dich) – aber du setzt es nicht um

Das Problem ist nicht, dass du zu wenig weißt.

Das Problem ist: Du kämpfst gegen dich selbst. Gegen deine Zweifel. Gegen deine Ängste. Gegen das Gefühl, nie genug zu sein.Und genau hier setzt ACT Your Life an.

Was ist ACT Your Life?

Ein 6-wöchiges 1:1 Coachingprogramm, in dem du lernst:

✅ Innere Klarheit zu gewinnen – was dir in Beruf, Beziehung und Gesundheit wirklich wichtig ist (jenseits von Erwartungen anderer)

✅ Anders mit schwierigen Gefühlen umzugehen – nicht mehr gegen Angst, Zweifel und Stress anzukämpfen, sondern mit ihnen zu handeln

✅ Konkrete, mutige Schritte zu gehen – statt im Kreis zu laufen, kommst du ins Tun

Für wen ist ACT Your Life?

Dieses Programm ist für dich, wenn...

❤️ In deiner Beziehung: Du steckst fest zwischen bleiben, verändern oder gehen – und brauchst Klarheit, was für DICH stimmig ist

💼 Im Job: Du merkst "Das passt nicht (mehr)" – aber weißt nicht, was stattdessen kommt oder wie du den Mut für Veränderung findest

🏃 Für deine Gesundheit: Du weißt genau, was dir guttun würde (mehr Bewegung, bessere Grenzen, weniger Stress, Zeit für dich) – aber setzt es nicht um

UND wenn du:

• Keinen "Motivationsschub" willst, sondern einen wissenschaftlich, fundierten, ehrlichen Prozess
• Bereit bist, auch unbequeme Fragen zu stellen und anzuschauen
• 1:1 Begleitung schätzt statt unpersönliche Gruppenprogramme

Was du in 6 Wochen gewinnst - so ist das Programm aufgebaut

Das Programm ist so aufgebaut, dass du Schritt für Schritt lernst, anders mit deinen Gedanken und Gefühlen umzugehen, klarer zu sehen, was dir im Leben wirklich wichtig ist, und danach zu handeln. Jede Woche hat einen klaren Fokus und verbindet kurze Erklärungen mit einfachen Übungen und Reflexionsfragen, die du direkt in deinem Alltag ausprobieren kannst.

Woche 1: „Beobachte deine Gedanken“

Ziel: Du lernst, deine Gedanken zu bemerken, statt ihnen automatisch zu glauben. Du übst, einen Schritt innerlich zurückzutreten – weg von „Meine Gedanken haben recht“ hin zu „Ich bemerke, dass ich diesen Gedanken habe“. So bekommen Grübelschleifen weniger Macht über dich.

Woche 2: „Mach dich innerlich auf“

Ziel: Du hörst auf, gegen unangenehme Gefühle anzukämpfen, und lernst, sie für Momente da sein zu lassen, ohne dich von ihnen überrollen zu lassen. Das nimmt Druck raus und gibt dir Energie für die Dinge, die dir wirklich wichtig sind.

Woche 3: „Sei im Hier und Jetzt“

Ziel: Du übst Achtsamkeit im Alltag: präsenter sein im Gespräch, beim Arbeiten, in der Beziehung – statt ständig im Kopf in Vergangenheit oder Zukunft zu hängen. So spürst du deutlicher, was du brauchst und was dir guttut.

Woche 4: „Du bist mehr als deine Gedanken“

Ziel: Du lernst eine innere Haltung kennen, aus der heraus du dir selbst zusehen kannst – wie ein ruhiger Beobachter. Das hilft dir zu erleben: „Ich habe Gedanken und Gefühle, aber ich bin nicht meine Gedanken und Gefühle.“ Das schafft Abstand und innere Freiheit.

Woche 5: „Finde heraus, was dir wichtig ist“

Ziel: Du klärst deine Werte: Was ist dir in Beruf, Beziehung, Gesundheit und deinem Alltag wirklich wichtig? Wofür willst du morgens aufstehen? Das gibt dir eine innere Richtung – wie ein Kompass, an dem du Entscheidungen ausrichten kannst.

Woche 6: „Komm ins Tun – trotz Hindernissen“

Ziel: Du setzt konkrete, kleine Schritte, die zu deinen Werten passen – auch wenn Zweifel, Angst oder Bequemlichkeit da sind. Du lernst, auch dann zu handeln, wenn es sich nicht perfekt anfühlt, und baust so neue, hilfreiche Gewohnheiten auf.

Wie du das Programm am besten nutzt

Damit du möglichst viel aus dem Programm mitnimmst, hilft es, wenn du:

• mit einer offenen, neugierigen Haltung startest und dir regelmäßig Zeit für die Übungen nimmst
• die Aufgaben nicht „richtig“ machen willst, sondern sie als Experimente betrachtest
• dir erlaubst, langsam zu gehen – Veränderung passiert in kleinen Schritten
• die Erfahrungen aus dem Programm in unseren 1:1-Sessions ansprichst, damit wir Hürden und Aha-Momente gemeinsam anschauen können
• drüber sprichst, wenn etwas nicht passt – dann passen wir die Übungen an dein Leben und dein Tempo an

So wird das Programm nicht nur ein „Kurs zum Durchklicken“, sondern ein lebendiger Prozess, in dem du mit Begleitung übst, anders mit dir umzugehen und dein Leben Stück für Stück erfüllender zu gestalten.

Am Ende der 6 Wochen:

✅ Du kannst deine Gedanken und Gefühle klarer wahrnehmen, ohne von ihnen überrollt zu werden.

✅ Du kennst deine wichtigsten Werte in Beruf, Beziehung und Gesundheit und hast einen inneren Kompass, an dem du Entscheidungen ausrichten kannst.

✅ Weniger Grübelschleifen und Selbstvorwürfe, mehr innere Ruhe und Klarheit.

✅ Ein anderer Umgang mit Stress, Angst, Unsicherheit oder Traurigkeit: weniger Kampf, mehr Handlungsfähigkeit.

✅ Du hast konkrete, kleine Schritte umgesetzt, die zu deinen Werten passen (z.B. in Job, Beziehung oder Selbstfürsorge).

✅ Du gehst mit schwierigen Situationen bewusster um und triffst Entscheidungen eher aus Klarheit statt aus Angst oder Automatismus.

So arbeiten wir zusammen

📱 Strukturierter Online-Prozess

Wöchentliche Reflexionsfragen, ACT-Übungen und Mikro-Impulse, die du flexibel in deinen Alltag integrierst

💬 6x wöchentliche 1:1 Online-Sessions (je 60 Min.)

Wir übertragen die Inhalte auf deine konkrete Situation, sortieren innere Konflikte und entwickeln machbare nächste Schritte

📨 Begleitung zwischen den Terminen

Kurze Check-ins und Support über das interne Nachrichtensystem – damit du dranbleibst und dich in schwierigen Momenten nicht allein fühlst

Basierend auf ACT (Akzeptanz- und Commitment-Therapie) – einem wissenschaftlich fundierten Ansatz, der Akzeptanz, Achtsamkeit, Wertearbeit und Verhaltensänderung verbindet.

Warum ACT?

ACT (Akzeptanz- und Commitment-Therapie) ist eine der am besten erforschten Therapieformen der letzten 20 Jahre.

Anders als klassisches Coaching fragt ACT nicht nur "Was willst du erreichen?", sondern:

"Was ist dir wichtig? Und was hält dich davon ab, danach zu handeln?"

Die Antwort ist meist: Du kämpfst gegen dich selbst.

Gegen unangenehme Gefühle. Gegen Zweifel. Gegen die Angst, falsch zu entscheiden.

ACT zeigt dir einen anderen Weg:

• Du lernst, innere Kämpfe loszulassen (Akzeptanz)
• Du übst den gegenwärtigen Moment wahrzunehmen (Achtsamkeit)
• Du erfährst, wie du dich von hinderlichen Gedanken distanzierst (Workability)
• Du entwickelst Klarheit über deine Werte
• Du gehst konkrete Schritte – auch wenn Angst oder Zweifel da sind (Commitment)

Das Ergebnis: Mehr innere Freiheit. Klarere Entscheidungen. Ein Leben, das sich stimmiger anfühlt.

Über mich: Warum ich?

Ich bin Alex, Life Design Coach mit systemischem Hintergrund und 2-jähriger, integrativer therapeutischer Ausbildung (u.a. Gesprächstherapie nach C.Rogers, Gestalttherapie nach Perls, Systemische Therapie, Kognitive Verhaltenstherapie, ACT).

Als Ehemann, Vater zweier erwachsener Kinder, ehemaliges selbständiger Unternehmer mit über 15 Jahren Erfahrung und Schweden-Auswanderer, bringe ich eine hohe Empathiefähigkeit in den Coaching-Prozess mit ein.

Meine Coaching-Philosophie ist die Begleitung zu einem erfüllten und werteorientierten Leben, besonders bei Wendepunkten im Leben (Berufliche Neu- und Umorientierung, Auswanderung, Krankheit, Veränderungen in der Beziehung).

Das sagen Teilnehmer

"...er hat die außergewöhnliche Begabung, an den richtigen Stellen nachzuhaken und die richtigen Fragen zu stellen, die mich wirklich nachhaltig zum Nachdenken und Reflektieren gebracht haben. Hierbei stärkt er durch seine zurückhaltende und zugewandte Art die Selbstreflektion und lässt auch an den entscheidenden Stellen nicht locker. Ich schätze Alex als Coach sehr und fühle, dass mich sein Coaching bereits ein großes Stück auf meinem zu gehenden Weg vorangebracht hat. Herzlichen Dank dafür! - (Sylvette S. - Rechtsanwältin)

"Die Sessions mit Alex über meine Themen, Herausforderungen und Ziele waren für mich jedes Mal ein Highlight der Woche. Alex vereint alles, was es braucht, um seine Tätigkeit wertvoll zu gestalten: die Menschlichkeit und die Priorität unserer Beziehung zueinander, sowie seine Professionalität und seine gewissenhafte, zuverlässige Art. Er schafft es, jedes Mal auf’s Neue, einen vertrauensvollen Raum zu kreieren und zu halten, in dem alles, ohne Wertung, Platz hat. Damit konnte ich sehr offen mit ihm über Themen sprechen, die mich sehr bewegen. [....] Alex bringt eine Fülle an Lebenserfahrung mit und kann bei vielen Themen, wenn gewünscht, wertvolle Impulse von seinem Leben teilen.[...] Dafür danke ich dir von Herzen!" - (Katharina d.G. - B.Sc. Getränketechnologie)

Investment

6 Wochen intensive 1:1 Begleitung: 1.490 € (Einführungspreis bis 31.12.25)

Was du bekommst:

• 6 x 60 Min. 1:1 Online Sessions
• Zugang zum strukturierten Online-Programm (DSGVO-konform)
• Begleitung zwischen den Terminen
• Alle Materialien, Übungen, Reflexionsfragen
• Zusätzliche Mikro-Impulse in deinem Kontext: z.B. Hintergrundinformationen zu Wut, Ängsten, Grenzen setzen u.a.

Dein nächster Schritt:

Über den Button "ACT your Life buchen" kommst du in den Checkout. Nach der Buchung buchst du in meinem Online-Kalender deinen persönlichen Onboarding-Termin. Wir schauen uns gemeinsam den geschützten Coaching-Bereich (online) an, legen die Termine für die 1:1 Sessions fest und klären deine Fragen.

Wichtig:

Begrenzte Plätze: Ich begleite max. 5 Klienten gleichzeitig, um eine intensive Betreuung garantieren zu können.

FAQ

Ist das eine Therapie?

Nein, "ACT Your Life" ist ein Coaching-Programm, das auf fundierten wissenschaftlichen Methoden und Forschungen aus dem Therapie-Kontext aufbaut. Es ersetzt keine Therapie bei schweren psychischen Erkrankungen.

Brauche ich Vorkenntnisse?

Nein, du brauchst Offenheit und die Bereitschaft, dich mit dir selbst auseinanderzusetzen.

Was, wenn ich keine Zeit habe?

Das Programm ist so gestaltet, dass du wöchentlich ca. 2-3 Stunden investierst (Session + Übungen) und ist flexibel in den Alltag integrierbar.